Wil je weleens wat anders dan water? Denk er dan eens aan zelf fruitwater maken!
Regelmatig krijg ik de vraag of ik nog tips heb voor gezonde dranken, want “alleen maar water is zo saai”. Je lichaam heeft dagelijks voldoende vocht nodig om alle afvalstoffen af te kunnen voeren en met water gaat dit gewoon het beste! Maar water kunnen we ook pimpen, zodat het net even wat minder saai is. Wat zeg ik? Super lekker én super easy! En dit kun je de hele dag door drinken, zonder schuldgevoel en zonder vervelende suikerpiekjes. Geen toegevoegde suikers, geen zoetstoffen, maar gewoon water met een smaakje!
De lekkerste smaakcombinaties
Hieronder geef ik je mijn 10 favoriete smaakcombinaties ter inspiratie. Hoeveelheden naar wens en afhankelijk van de grootte van je jar of kan!
- Komkommer – limoen – munt
- Aardbei – koriander
- Citroen – sinaasappel – munt
- Aardbei – framboos – limoen
- Kers – blauwe bes – limoen
- Watermeloen – munt
- Mango – Ananas
- Aardbei – limoen – basilicum
- Watermeloen – Komkommer
- Sinaasappel – Bosbes – munt
Bereiding:
De basis is simpel:
- Gebruik een glazen kan of jar;
- Snijd fruit, groenten en kruiden in stukjes en leg het op de bodem;
- Eventueel kun je het fruit, de groente en de kruiden kneuzen met een vijzel zodat de sappen vrijkomen;
- Voeg water toe en zet het minimaal 1 uur in de koelkast zodat de smaken goed in het water kunnen trekken;
- Voeg naar wens ijsblokjes toe en geniet!
Welke smaakcombinatie is jouw favoriet?
Tips:
– Je kunt natuurlijk ook kiezen voor water met bubbels, voor een sprankelende afwisseling 🙂
– Zet de kan een nacht van tevoren al in de koelkast, zodat de smaken goed in kunnen trekken!
Clean eating: 7 tips om ‘schoner’ te eten | Foodsz
op 12 May 2016